면역력을 높일 수 있는 음식과 조리법 및 영양제
면역력을 높일 수 있는 음식과 영양제에 대해 궁금하신가요? 면역력은 우리 몸을 병균과 바이러스로부터 보호하는 힘입니다. 면역력이 높으면 감기, 독감, 코로나 19와 같은 전염병에 걸리기 어렵고, 만약 걸려도 쉽게 회복할 수 있습니다. 면역력을 높이는 음식은 다양하지만 여기서는 다섯 가지를 소개하려고 합니다. 1. 마늘 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 항박테리아, 항바이러스, 항산화 작용을 합니다. 마늘은 생으로 먹으면 매운맛이 있어서 거부감이 있을 수 있으니, 기름에 볶아서 먹는 것이 좋습니다. 볶으면 고소한 맛이 나고, 알리신의 활성도가 높아져서 면역력에 도움이 됩니다. 2. 고등어 고등어에는 셀레늄, 오메가 3 지방산, 비타민 D가 풍부합니다. 셀레늄은 바이러스에 대한 저항력을 증..
2023. 7. 8.
