면역력 강화를 위한 식단 및 습관
건강한 면역 체계를 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며 특정 식습관을 채택함으로써 뒷받침될 수 있습니다. 건강한 식단만으로 질병을 예방하거나 치료할 수는 없지만 면역 기능을 강화하고 신체가 감염으로부터 방어하도록 도울 수 있습니다. 다음은 면역력을 강화할 수 있는 식습관에 대해 이야기해 봅시다. 1. 면역 강화식품: 다음과 같이 면역력을 강화하는 것으로 알려진 식품들입니다. 비타민 C를 위한 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬), 산화 방지제를 위한 딸기류(딸기, 블루베리), 항균 특성이 있는 마늘, 항염증 효과가 있는 생강, 면역 조절 화합물에 대한 심황, 잎이 많은 채소(시금치, 케일)는 비타민, 미네랄 및 항산화제를 공급합니다. 프로바이오틱스를 위한 요구르트나 발효식품 등 2. 다채로운 과일과 채..
2023. 6. 8.
